中心论点
- 瑜伽休息术是一种极其放松的练习，可以帮助改善睡眠质量并减少焦虑。 尝试使用 Insight Timer 应用程序进行指导会话。
- Caley Alyssa Yoga 应用程序提供各种瑜伽休息课程，适合不同水平的体验和目标。 您甚至可以学习成为一名瑜伽休息术老师。
- 瑜伽休息术：放松和冥想应用程序为初学者提供了一种轻松、简单的瑜伽休息术方法。 设置提醒，将其融入您的日常生活中。
瑜伽是一种具有许多不同益处的练习，并且有多种不同类型的瑜伽，从涉及呼吸练习和吟诵的昆达里尼瑜伽，到一次专注于一个姿势的哈他瑜伽。 此外，还有瑜伽休息术（yoga nidra），简单的说就是瑜伽睡眠。
当你练习瑜伽休息术时，你处于清醒和睡眠之间的放松状态。 另外，当您想在整个瑜伽课程中保持尸式时，它非常有用。 以下是最好的移动应用程序和在线课程，向您展示如何尝试这种古老的技术。
1. 洞察计时器
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Insight Timer 是一款用于放松和睡眠、冥想和一般正念活动的流行应用程序。 此外，它也是一个流行的应用程序，可以帮助您了解更多瑜伽艺术，尤其是瑜伽休息术。
Yoga Nidra 课程或课程的长度从 5 到 30 分钟或更长不等。 您还可以按音频和类型过滤曲目。 轻按 事件 选项卡可跟踪即将举行的现场瑜伽休息活动，您可以向世界上一些最好的老师实时学习。
由于还没有现场瑜伽休息活动，您可以尝试其他活动，例如 B.缓解紧张的面部瑜伽或缓解背痛的放松瑜伽。
下载： 洞察计时器 iOS | Android （免费，可订阅）
2.卡利·阿莉莎瑜伽
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Caley Alyssa Yoga 应用程序由瑜伽老师 Caley Alyssa 开发，拥有瑜伽休息术新手或老手所需的一切。 要开始使用该应用程序，请选择您的经验级别和主要目标。 从那里您可以浏览各种瑜伽休息术个人课程和项目。
课程包括 10 分钟的瑜伽休息术课程以重启您的神经系统，或 1 小时的瑜伽休息术课程以开启新的开始。 此外，如果您想自己学习成为瑜伽休息术老师，您甚至可以加入瑜伽睡眠学院。
除了移动应用程序之外，Caley Alyssa 在在线平台 Alo Moves 上提供瑜伽课程，包括针对失眠的 20 分钟瑜伽休息初学者课程。
下载： 卡利·阿莉莎瑜伽 iOS | Android （免费，可订阅）
3.瑜伽休息术：放松和冥想
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如果您对瑜伽休息术完全陌生，最好使过程尽可能简单明了。 这正是您可以使用 Yoga Nidra：放松和冥想应用程序执行的操作。 入门就像创建帐户并输入内容一样简单 从瑜伽休息术开始然后选择你想练习多长时间。
您可以选择 5 到 60 分钟之间的课程长度，但建议先从基础知识开始，然后逐步提高。 为了获得最佳效果，该应用程序允许您设置提醒，以确保 Yoga Nidra 成为您每日日程的一部分。
下载： 瑜伽休息术 Android （免费，可订阅）
4.西尔维娅瑜伽
这 Sylvia瑜伽在线平台 提供在线瑜伽课程、活动和研讨会以及现场变焦课程。 教练甚至在工作场所教授正念冥想。 这个 45 分钟的纯音频在线瑜伽休息课程由 Sylvia 亲自主讲，适合所有能力水平。
为了确保您为课程做好充分准备，请躺在地板上，铺上毯子、瑜伽垫或枕头，以获得最大的舒适度。 虽然您确实需要支付少量费用才能访问 Sylvia 的在线课程，但她的大多数一对一在线课程都相当实惠，大多数价格低至 10 美元。
5.瑜伽国际
无论您喜欢艾扬格瑜伽等经典瑜伽风格还是调息练习和正念挑战， 瑜伽国际 拥有一切。 当谈到瑜伽休息术时，该资源包含从瑜伽休息术课程和冥想到完整课程的一切。
有许多瑜伽休息冥想可供选择； 你只需要决定你想关注什么，是创造力和平静，还是压力和焦虑。
必修课是 瑜伽修行者的睡眠秘密，其中包括九门瑜伽休息课程，总计四个小时。 需要注意的是，您必须注册成为付费会员才能参加所有瑜伽休息课程、冥想和课程。 幸运的是，有一个方便的免费试用版可供开始。
6.埃克哈特瑜伽
瑜伽休息术是一种深度放松方式，非常适合在家练习被动瑜伽。 拥有 4,500 多个在线课程，其中 50 多个专门针对 Yoga Nidra 艾克哈特瑜伽 是为您找到完美练习的正确地方。
此外，这些瑜伽休息术在线课程的最大优点是它们适合所有级别的经验。 找到适合您的课程非常简单：您只需按教师、课程时长和具体用途进行筛选即可。
您可以与受欢迎的老师 James Reeves 一起尝试微瑜伽休息练习，或者与平台创始人 Esther Ekhart 一起尝试 31 点和 61 点放松技巧。
7. 盖亚
要获取包含原创系列、纪录片、电影、瑜伽和冥想课程以及在线研讨会和活动的大型图书馆，您必须访问 盖亚在线平台。 在在线瑜伽和冥想课程中，您会发现 Jeremy Wolf、Hilary Jackendoff 和 Uma Ashleigh Sergeant 等认证瑜伽老师的多种瑜伽休息练习。
幸运的是，这些瑜伽休息姿势不需要太多的运动器材，除了瑜伽垫、毯子、眼枕和瑜伽支撑枕之外。
要开始从 Gaia 流式传输 Yoga Nidra，您必须首先注册并设置您的会员资格。 注册后，您可以通过智能手机、平板电脑、笔记本电脑或电视观看。
8. 格洛
从哈达瑜伽和昆达里尼瑜伽到产后瑜伽和伴侣瑜伽， 格洛 提供数千个直播和点播在线瑜伽课程，将您的客厅变成瑜伽工作室。 甚至还有许多引人入胜的在线 HIIT 课程。
Glo 提供专门针对瑜伽休息课程的类别，您可以用它来放松身心或入睡。 Glo 提供的所有瑜伽休息课程均为 1 级，持续时间不超过 30 分钟，非常适合瑜伽休息初学者。
尝试 Glo 的网站 Alex Artymiak 的 10 分钟瑜伽休息课 让你的心灵休息或 改变你的故事 Marc Laws II 的 30 分钟课程。 在注册成为 Glo 会员之前，您有机会免费尝试 Glo 的 Yoga Nidra 课程 7 天。
通过 Yoga Nidra 让自己沉浸在平静和放松的状态中
从改善睡眠质量和增强免疫系统到提高自尊和减少焦虑，瑜伽休息术可以带来一些惊人的好处。 此外，几乎任何人都可以练习瑜伽休息术，因为它只需躺下，聆听指导说明，然后享受对身体、思想和精神的好处。
因此，如果您想跳过具有挑战性的瑜伽课程并选择挑战性较小的课程，请尝试这些在线瑜伽休息课程和应用程序。
