无论您是想减少焦虑、平衡情绪还是改善睡眠，总有一款应用程序可以为您提供帮助。 我亲自测试了一些应用程序，包括缓解压力的游戏、数字艺术和手工、交互式 ASMR 动画、冥想、呼吸练习和瑜伽； 因此，如果您想放松一下，请继续阅读以找到适合您的方法。
最喜欢的发现
半音阶 （免费或 1.99 美元）
这款令人惊讶的令人满意的基于颜色的益智游戏是我最喜欢的发现之一！ 这个概念很简单：点击彩色方块来交换它们，并将不同的色调组织成美丽的渐变。 迷人的色彩和舒缓的背景音乐营造出引人入胜且有益的体验。 当您将每个彩色块放置在正确的位置时，正方形的顶角会出现一个复选标记。 然而，没有错误的答案； 由于 Chromatic 专注于解谜以缓解压力，因此没有时间限制、评分或第三方广告（即使是免费版本）。 只需选择一个配色方案并交换彩色方块即可创建美观的排列。 虽然免费版本提供了精选的谜题，但您也可以支付 1.99 美元来解锁无限的谜题并创建自定义配色方案。
不到五分钟即可冷却
呼吸 （12.99 美元/月）
这款睡眠和冥想应用程序的下载量达到 1200 万次，曾登上《福布斯》和《纽约时报》的专题，可以说是市场上最全面的冥想应用程序之一。 它包括 1,700 多个标题，其中包含各种简短的冥想、睡眠故事、呼吸练习和正念运动练习，以及催眠疗法等替代疗法。 Breethe 以其成为一款适合您日常生活的应用程序而自豪，并且不会成为您待办事项清单上的另一项。 因此，许多呼吸和冥想练习的时间都不到五分钟。 这个应用程序因其美学设计、美丽的图像和令人难以置信的组织布局而获得加分：浏览许多不同类别的冥想和练习以找到适合我喜好的选项非常容易。
发现你的 iPhone的隐藏功能
每天获取每日提示（带有屏幕截图和清晰的说明）以帮助您掌握工作 iPhone 每天只需一分钟。
最适合睡觉
安静的 （14.99 美元/月）
让我们来谈谈 Calm，它是市场上最著名的放松应用程序之一。 与 Breethe 类似，这个应用程序提供了大量引导冥想、睡眠故事、平静的音乐、呼吸练习和伸展运动。 提供的内容质量很高，Calm 专注于成为您日常生活的一部分，通过每日连续记录和正念分钟来帮助您跟踪进度。 这个应用程序不提供 Breethe 提供的替代疗法（如催眠疗法），但它确实为儿童提供了一个很棒的部分，包括简短的冥想、引导性运动练习、平静的音乐和午餐故事。 《Calm》收录了著名演员、旅行作家等精心策划的睡眠故事。 需要注意的是：我发现这个应用程序的冥想部分不像 Breethe 那样组织得很好，并且经常不得不依靠搜索功能来查找特定主题。 但是，如果您正在寻找适合您和您的孩子的放松和睡眠应用程序，那么这绝对是适合您的应用程序！
这是一个沙子 （免费或 1.99 美元）
如果您经常通过创意项目放松身心，这款放松的沙景应用程序可能会成为您新的艺术热情。 该项目最初是由少数艺术系学生创建的一个网站，吸引了数量惊人的访问者，导致了最初创始人仍在运行的应用程序的开发。 创建这些沙景很简单：选择一种颜色，然后在屏幕上点击或拖动手指 iPhone 或者 iPad 让沙子落成美丽的层。 虽然您可以免费使用该应用程序，但只需 1.99 美元，您还可以解锁 Photo Sand 等高级功能，它可以让您选择一张照片并将其变成抽象的照片风景。 它提供了与沙画瓶相同的乐趣，而且没有混乱！
定制您的氛围
雨声 雨声 睡眠声音 （自由的）
您是否觉得聆听大自然的声音、背景中繁忙的城市噪音或可爱的动物声音（例如猫的呼噜声或西施犬的打鼾声）会让人感到舒缓？ 尽管 Rain Rain 应用程序主要作为睡眠声音应用程序进行营销，但无论您是在睡觉、工作、学习、冥想还是想要营造更平静的氛围，舒缓的声音都是一个很好的白噪音选择。 该应用程序具有大量自定义选项：您可以混合和匹配您最喜欢的声音，设置淡入淡出计时器，或使用软化功能来衰减更高的频率。 虽然您可以按月或按年订阅，但我推荐免费版本，它提供大量免费的声音和功能，没有任何音频或视频广告。
顶空 （12.99 美元/月）
这款正念冥想应用程序可能并不便宜，但它提供了高质量的内容。 Headspace 给我留下了深刻的印象，它不仅注重当下感觉更好，而且还可以帮助您建立更强的习惯并学习避免压力的技巧。 我喜欢这个应用程序的整体性，其中包括从简短的课程视频到引导冥想、正念和呼吸练习，以及缓解压力和紧张的简单健身计划等一切内容。 首次注册时，您需要填写一份简单的调查问卷，该应用程序会根据您的目标和问题提供个性化的建议。 我发现该应用程序的建议很准确，但如果您想自由练习并选择自己的锻炼方式，该应用程序可以轻松浏览并找到您完美的冥想。
感觉很舒服 （7.99 美元/周）
舒缓粘液？ 这并不像你想象的那么奇怪！ 我们都以不同的方式缓解压力，所以我只需要添加 Feelsy，一款流行的 ASMR 压力缓解应用程序。 虽然该应用程序提供舒缓的睡眠声音和呼吸练习，但它的重点是通过触觉反馈与各种逼真的动画（如食物、颗粒或粘液）进行交互，从而创造平静。 只需选择您喜欢的纹理或效果，然后开始与屏幕上的动画进行交互。 我惊喜地发现与不同纹理和图案的互动是多么平静，舒缓的背景音乐搭配不同纹理的 ASMR 声音增添了一些额外的乐趣。
光环 （59.99 美元/年）
虽然这款冥想和睡眠应用程序包含多种睡眠音乐和故事、呼吸练习和冥想，但重点是个人联系。 Aura 每天都会提供生活教练的现场课程，包括可视化、现场团体冥想和气功等运动练习。 如果您想在特定主题上取得进展，可以报名参加一对一的辅导课程，以获得有关睡眠、焦虑、人际关系、动机、工作等方面的个性化帮助。 这些生活教练是心理学家、正念老师、整体催眠治疗师和瑜伽老师，他们通过该应用程序提供服务。 但是，这些一对一的课程不包含在年度应用程序订阅费中，因此您需要额外支付生活辅导费用（价格因教练而异）。 然而，专业人士的多样性和个人会议的实惠价格给我留下了深刻的印象。
顶级图片来源：GoodStudio / Shutterstock.com
